"Achtsamkeit, Präsenz und Selbst-Mitgefühl - möge ich freundlich zu mir sein"

Wann: Mittwoch den 18.Dezember 18:00-20:30

Wo:Homburg/Saar, Hohenburgschule, Saal 3

Gebühren: 15 Euro

Anmeldung: VHS Homburg Tel.: 06841 101106

"Stressbewältigung durch Achtsamkeit" (MBSR)

Beginn: 22.01.2020 , immer mittwochs von 19:00-21:00 

Ende: 18.03.2020 (unter Vorbehalt)

Achtsamkeitstag: NN. von 9:00-14:00

Wo: Diandra-Circle gemeinnützige GmbH, Ludwigstrasse 73, 66424 Homburg

Kosten: 175 Euro (ca.8 Euro/Stunde) inkl. Teilnehmerunterlagen, CD sowie Verpflegung am Achtsamkeitstag

"ACHTSAM - BEWUSST - BEFREIT"

„Achtsamkeit (Mindfulness) ist eine Art von Bewusstsein, das dadurch entsteht, dass wir mit Absicht, im gegenwärtigen Moment und ohne zu urteilen dem Sichentfalten von Erfahrungen von Moment zu Moment Aufmerksamkeit schenken“ sagt J. Kabat-Zinn. Das Besondere an dieser Form der Aufmerksamkeit ist ihre Offenheit, Akzeptanz, Freundlichkeit gegenüber allen unseren Erfahrungen und eine beobachtende statt einer eingreifenden Haltung.

Der Kurs basiert auf dem hochwirksamen und gut erforschten MBSR (Mindfulness based stress reduction) - Programm von Prof. Jon Kabat-Zinn und wird durch Übungen zur Entwicklung des Selbstmitgefühls ergänzt. In dem achtwöchigen Training  werden Sie Schritt für Schritt angeleitet, mehr Bewusstheit in Ihr Leben zu bringen. Achtsamkeit (Bewusstheit) oder Mindfulness (Awareness) entsteht nicht, wenn Sie sich intellektuell entscheiden, achtsamer zu sein, sie entsteht in einem Prozess, in dem wir mit Disziplin immer wieder üben, unseren Körper wahrnehmen, aus dem Autopiloten aussteigen, unsere Gedanken und Gefühle aus der Perspektive unseres inneren Beobachters wahrnehmen, der nicht wertet, geduldig ist, der immer neugierig ist, der vertraut, der das Leben in einem Fluss ansieht und immer wieder annimmt, was ist, los lässt, um frei zu sein und zu leben!

Ein 17 jähriger Highschool Schüler hat über diese bewusste Schulung des Geistes gesagt :“ Ich habe die Möglichkeit bekommen der zu sein , der ICH BIN, mich zu lieben wie ICH BIN und diese Liebe mitzunehmen und ausbreiten , wohin auch immer mein Weg mich führt“

Wo: Praxisräume in der Frankenstrasse 19, 66424 Homburg

Wann: monatliche Termine immer 4. Dienstag im Monat (außer Dezember!) um 19:00 bis ca. 20:15, insgesamt 10 Termine

(27.08.19, 24.09.19, 22.10.19, 26.11.19, 17.12.19, 21.01.19, 25.02.20, 24.03.20, 28.04.20, 26.05.20)

Kosten: 150 Euro für die 10 Termine mit einem sicheren Platz oder

20 Euro als einzelnes Ticket pro Abend, die Plätze werden nach Eingang der Anmeldung vergeben.

Achtsamkeitsmeditation zum Kennelernen

An den 2 Kurstagen können Sie die Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation erlernen. Viele praktische Übungen in Ruhe und Bewegung (Yoga und Gehmeditation) werden abwechselnd mit Kurzvorträgen angeboten. Der Kurs ist für Anfänger und Erfahrene geegnet. Sie können auch neue Impulse zum Selbsstudium  mitnehmen aber auch die Zeit nutzen, um zur mehr Ruhe, Klarheit und Gelassenheit zu kommen.

Wann: 03.04.20 von 18:00-20:00 und 04.04.20 von 09:00-12:00

Wo: VHS Homburg; Hohenburgschule

Anmeldung: VHS Homburg

Gehaltene Vorträge, Workshops, Kurse:

• Seit 2014  mehrmals in Jahr 8-Wochen Kurs "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" (MBSR- Mindfulness based Stress Reduction)
•  Vorträge "Mit Achtsamkeit gegen Alltagsstress" VHS Homburg
• Seit  2015 im Rahmen des Gesundheitsmanagements des UKS : 8-Wochen Kurs "Achtsamkeitsübungen zur Stressbewältigung" für Mitarbeiter des Universitätsklinikums des Saarlandes.
• 06.05.2016 Arbeitskammer des Saarlandes, Kirkel,  Tagesseminar  "Mit Achtsamkeit gesund im Lehrerberuf".
• 20.02.2017 Vortrag "Achtsamkeit in der Schmerztherapie"  Regionales Schmerzzentrum  DGS in Homburg/Saar, Berliner Str.104
• 09.06.2018 und 23.06.2018 Schulungszentrum, UKS, Homburg. Tagesseminar "Achtsamkeit in der Medizin und Gesundheitsberufen"
• Vortrag"Schmerzen lindern- mit Achtsamkeit " VHS Homburg 2017
• Vortrag " Achtsamkeit und Mitgefühl- Neue Wege zur Stressbewältigung und Heilung" VHS 2018
• Workshop "Achtsamkeitstraining zur Förderung der Resilienz in Schulgemeinschaften" während dem Studientag "Gute, gesunde Schule" im März 2018 an der BBS Zweibrücken
• 2-tägiges Wochenendseminar "Achtsamkeitsmeditation zum Kennenlernen"  9.03.18-10.03.18 und 05.04.19-96.04.19 in Homburg,  VHS
• "Mit Achtsamkeit gesund im Lehrerberuf - ein dreitägiger Kurs" am Landesinstitut für Pädagogik und Medien (LPM) , Beethovenstraße 26, 66125 Saarbrücken.   Fortbildung für saarländische Lehrkräfte alle Schulformen ( Bereich "Gesunde Schule").
• "Achtsamkeit,Präsenz und Selbstmitgefühl-möge ich freundlich zu mir sein" Workshop im Advent bei VHS Homburg 14.12.2018
• Dozentin beim Seminar "Psychosomatische Grundversorgung" (Thema  "Einführung ins Achtsamkeitstraining") AIM- Arbeitsgemeinschaft Interdisziplinäre Medizin , 30177 Hannover. November 2019 66424, Homburg
• Vortrag "Diagnose Krebs: Kraft finden und Heilung unterstützen"VHS Homburg, November 2019