"Das eigene Leben umarmen"

                                           Ganzheitliches Krebsnachsorge Programm

Sie haben die aktive Tumortherapie abgeschlossen (OP, Bestrahlung, Chemotherapie), womöglich waren Sie auch schon in der Reha und sind bereit für einen neuen Abschnitt in Ihrem Leben. Die Angst, wieder zurück in die alten „Bahnen“ und Muster zu fallen, ist gross. Auch die Überlegung, hat etwas in der Vergangenheit dazu beigetragen, dass mein Körper einen Tumor erschaffen hat, bringt nur Sorge und Verunsicherung.

Oft in dieser Phase fehlt die Unterstützung, auch wenn Sie vielleicht schon schöne Impulse und Ideen, wie man leichter und glücklicher leben kann, auf Ihrem Weg bekommen haben.

In diesem Kurs begleite ich Sie zu sich selbst.

Ziel:

zu verstehen, wer bin ich wirklich,

mit mir fürsorglich, mitfühlend und verbunden zu sein,

die Verletzungen und Konflikte zu heilen,

nicht förderliche Annahmen und Glaubensmuster loszulassen,

den Weg zu innerer Transformation und Freiheit einzuschlagen, um ein glückliches erfülltes Leben zu leben.

Das Programm wurde von mir entwickelt und basiert auf den Programmen: systemische Krebsnachsorge SYSPEP, Mindfullbased Cancer Recovery, Mindfull Self Compassion (u.a.)

Weitere Informationen bitte anfragen.

Achtsamkeitstraining für Angehörige der Heilberufe

  "ACHTSAM - BEWUSST - BEFREIT"

„Achtsamkeit (Mindfulness) ist eine Art von Bewusstsein, das dadurch entsteht, dass wir mit Absicht, im gegenwärtigen Moment und ohne zu urteilen dem Sichentfalten von Erfahrungen von Moment zu Moment Aufmerksamkeit schenken“ sagt J. Kabat-Zinn. Das Besondere an dieser Form der Aufmerksamkeit ist ihre Offenheit, Akzeptanz, Freundlichkeit gegenüber allen unseren Erfahrungen und eine beobachtende statt einer eingreifenden Haltung.

Der Kurs basiert auf dem hochwirksamen und gut erforschten MBSR (Mindfulness based stress reduction) - Programm von Prof. Jon Kabat-Zinn und wird durch Übungen zur Entwicklung des Selbstmitgefühls ergänzt. In dem achtwöchigen Training  werden Sie Schritt für Schritt angeleitet, mehr Bewusstheit in Ihr Leben zu bringen. Achtsamkeit (Bewusstheit) oder Mindfulness (Awareness) entsteht nicht, wenn Sie sich intellektuell entscheiden, achtsamer zu sein, sie entsteht in einem Prozess, in dem wir mit Disziplin immer wieder üben, unseren Körper wahrnehmen, aus dem Autopiloten aussteigen, unsere Gedanken und Gefühle aus der Perspektive unseres inneren Beobachters wahrnehmen, der nicht wertet, geduldig ist, der immer neugierig ist, der vertraut, der das Leben in einem Fluss ansieht und immer wieder annimmt, was ist, los lässt, um frei zu sein und zu leben!

Ein 17 jähriger Highschool Schüler hat über diese bewusste Schulung des Geistes gesagt :“ Ich habe die Möglichkeit bekommen der zu sein , der ICH BIN, mich zu lieben wie ICH BIN und diese Liebe mitzunehmen und ausbreiten , wohin auch immer mein Weg mich führt“

Nächster 8-Wochen Kurs in Homburg

"Stressbewältigung durch Achtsamkeit" (MBSR) 

Vertiefungskurs 2025 !

Wo: Praxisräume in der Frankenstrasse 19, 66424 Homburg

Wann: monatliche Termine immer  dienstags einmal  im Monat um 19:00 bis ca. 20:15, insgesamt 10 Termine. (23.01.24; 27.02.24; 19.03.24; 16.04.24;  18.06.24.)

Kosten: 95 Euro für die 5 Termine mit einem sicheren Platz oder

23 Euro als einzelnes Ticket pro Abend, die Plätze werden nach Eingang der Anmeldung vergeben.

" Achtsamkeitsbasiertes Gesundheitstraining für Menschen mit einer Tumorerkrankung"

Im Rahmen meiner hauptberuflichen Tätigkeit als Psychoonkologin im Lungentumorzentrum am Universitätsklinikum des Saarlandes biete ich den Kurs  klinikübergreifend für  Betroffene von einer Tumorerkrankung an, begleitend oder nach der medizinischen Therapie. Die Wirksamkeit von achtsamkeitsbasierten Programmen bei onkologischen Erkrankungen ist durch  wissenschaftliche Studien belegt. Das Gesundheitstraining hilft, besser mit Belastungen durch die Krankheit umzugehen, Stress zu reduzieren und die Ängste abzubauen, es führt zur Stärkung des Immunsystems und verbessert die Lebensqualität.

Der Kurs findet in Homburg am UKS dienstags von 15:30-16:30 statt und dauert insgesamt 9 Wochen. 

Bei Fragen schreiben Sie bitte  an vlada.tarrach@uks.eu.

Achtsamkeitsmeditation zum Kennenlernen !

An den 2 Kurstagen können Sie die Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation erlernen. Viele praktische Übungen in Ruhe und Bewegung (Yoga und Gehmeditation) werden abwechselnd mit Kurzvorträgen angeboten. Der Kurs ist für Anfänger und Erfahrene geeignet. Sie können auch neue Impulse zum Selbsstudium  mitnehmen aber auch die Zeit nutzen, um zu mehr Ruhe, Klarheit und Gelassenheit zu kommen.

Wann: Freitag 08.04.2022 von 18:00-20:00 und Samstag 09.04.2022 von 09:00-12:00

Wo: VHS Homburg; Hohenburgschule

Anmeldung: VHS Homburg

Gehaltene Vorträge, Workshops, Kurse:

• Seit 2014  mehrmals in Jahr 8-Wochen Kurs "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" (MBSR- Mindfulness based Stress Reduction)
•  Vorträge "Mit Achtsamkeit gegen Alltagsstress" VHS Homburg
• Seit  2015 im Rahmen des Gesundheitsmanagements des UKS : 8-Wochen Kurs "Achtsamkeitsübungen zur Stressbewältigung" für Mitarbeiter des Universitätsklinikums des Saarlandes.
• 06.05.2016 Arbeitskammer des Saarlandes, Kirkel,  Tagesseminar  "Mit Achtsamkeit gesund im Lehrerberuf".
• 20.02.2017 Vortrag "Achtsamkeit in der Schmerztherapie"  Regionales Schmerzzentrum  DGS in Homburg/Saar, Berliner Str.104
• 09.06.2018 und 23.06.2018 Schulungszentrum, UKS, Homburg. Tagesseminar "Achtsamkeit in der Medizin und Gesundheitsberufen"
• Vortrag"Schmerzen lindern- mit Achtsamkeit " VHS Homburg 2017
• Vortrag " Achtsamkeit und Mitgefühl- Neue Wege zur Stressbewältigung und Heilung" VHS 2018
• Workshop "Achtsamkeitstraining zur Förderung der Resilienz in Schulgemeinschaften" während dem Studientag "Gute, gesunde Schule" im März 2018 an der BBS Zweibrücken
• 2-tägiges Wochenendseminar "Achtsamkeitsmeditation zum Kennenlernen"  9.03.18-10.03.18 und 05.04.19-96.04.19 in Homburg,  VHS
• "Mit Achtsamkeit gesund im Lehrerberuf - ein dreitägiger Kurs" am Landesinstitut für Pädagogik und Medien (LPM) , Beethovenstraße 26, 66125 Saarbrücken.   Fortbildung für saarländische Lehrkräfte alle Schulformen ( Bereich "Gesunde Schule").
• "Achtsamkeit,Präsenz und Selbstmitgefühl-möge ich freundlich zu mir sein" Workshop im Advent bei VHS Homburg 14.12.2018
• Dozentin beim Seminar "Psychosomatische Grundversorgung" (Thema  "Einführung ins Achtsamkeitstraining") AIM- Arbeitsgemeinschaft Interdisziplinäre Medizin , 30177 Hannover. November 2019 66424, Homburg
• Vortrag "Diagnose Krebs: Kraft finden und Heilung unterstützen"VHS Homburg, November 2019 

• "Achtsam, bewusst, befreit: Mit Achtsamkeit durch schwere Zeiten"